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健身10分钟

健身10分钟
  • 类型:生活实用
  • 版本:v1.0
  • 平台:安卓
  • 语言:中文
  • 时间:2019-11-21 10:18:01
标签 健身10分钟 运动健身 健身计划 健身指导
5.5
游戏评分
555
游戏介绍

健身10分钟你想要光彩夺目吗,你想要万人敬仰吗,健身10分钟,健身10分钟给你想要的回头率,妹子、靓仔,看到坚持不懈的你只会暗暗叹息自己,来吧小伙伴们,不要客气的将健身10分钟推给他们,让他们也加我们,要告诉他们我们不是销售我们是一群为了健康生活努力向上的人,喜欢的小伙伴快来体验健身10分钟吧!

健身10分钟软件介绍

健身10分钟是一款运动健身服务软件,这里有非常多的运动健身的小技巧,用户可以根据自己的需求来自由查看学习,很多上班族每天没有时间健身,通过这个app只需要每天花10分钟就可以健身了,非常方便,减肥增肌都可以哦!这里还有非常多的健身爱好者以及专业的健身教练,用户可以与他们相互交流健身经验,新手小白也可以在这里跟着视频课程一起科学地健身!

无所不藏

健身10分钟有用吗!

每天只运动十分钟有用。

长期以来,人们一直认为大运动负荷、出力大、流大汗的运动方式才有益身体健康,

其实这种观念是不全面的。即便每天10分钟的锻炼,也对心血管健康有非常积极的影响,这对办公族来说非常重要。

同时,研究提醒,“轻负荷运动”运动量小,注重欢快的情绪和锻炼过程,

既可以促进身体健康、调节器官功能,又不会造成身体伤害。

轻负荷的运动方式因人而异,如轻松跑,可以单人慢跑,也可以双人或多人一起跑,

也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑10~20分钟,也可以每天快走一刻钟,

坚持数周后人体的耗氧量会增加4%~8%左右,起到“强心”、加快呼吸和身体循环作用,

提高身心的愉悦感。也可以轻轻活动大小关节,让它们变得更加灵活、柔韧。

那就是他们会说,只要自己花每天10分钟或者几分钟,去做几个动作,几个高强度的运动,就会有很好的健身效果。

有的甚至还会说出这样的宣传语,每天花10分钟做什么样的动作,坚持多少多少天,你也能变成肌肉男。

对于这样的说法,它是对的吗,我们真的只需要每天花10分钟做一个训练,就可以练成肌肉男了吗?

接下来,咱就给大家分析一下,每天做这个10分钟的训练,到底有没有健身的训练效果,能不能让我们变成肌肉男。

首先,我们要知道的是,那个10分钟的训练,它所训练的是什么,也就是说它对于我们来说有什么样的训练效果。

一般来说,所谓的10分钟训练,都是强度比较高的训练,它能够让我们在短时间内,就能感受到较为明显的疲累的感觉。

然后就是,这种10分钟的强度比较高的训练,能够在较短的时间内消耗自己身体中较多的热量,也就是能给自己身体一个较大的消耗。

也就是说,这种10分钟训练,在一定程度上,给我们身体所带来的,只是一种身体上热量的消耗,并不能有效的刺激到自己的肌肉。

如果我们的肌肉不能够得到有效的刺激的话,那么就算我们吃得再好,补充的蛋白质再多,我们也不可能变成肌肉男的。

对于这种时间比较短的,10分钟左右训练,在一定程度上只能给自己身体带来一定的消耗。让自己燃烧一些糖分或者其他营养物质。

这种10分钟训练,虽然不能让我们变成肌肉男,但是它有一个比较好的训练效果,那就是能让我们的心肺功能得到一定程度上的提升,从而增强自己的体质。

总体上来说,这种10分钟的短时间训练,虽然不能给自己的身材带来较为明显的效果,但是它还是有一定训练效果的。

我们需要知道是,如果自己能够抽出时间去做一定的运动,不管这个运动的时间长不长,运动强度大不大。

它总是能或多或少的给你带来一定的训练效果,也就是说,你做一定的运动,总是要比你不做运动要好的。

所以说,每次做10分钟的训练,只要你能够坚持每天去做,时间一长,它还是有一定训练效果的

健身10分钟功能详解

10分钟!每天只需10分钟!

轻松拥有完美身材!

这里有最全最高清的健身教程,

最科学最有效的健身方法,

让你随时随地,运动起来~

健身10分钟更多亮点

打卡:目标发起后,每天完成目标计划并进行打卡,可以进行文字图片等形式打卡并叙述您的感受。

监督人:您可以为您的事件邀请监督人,也可以成为别人事件的监督人,监督和帮助别人完成自己的目标任务。

发起目标:发起一个目标计划,并缴纳一定的押金,邀请你的好友来监督你,平台的其他用户也会加入对你目标计划的关注和监督。成功则返回押金,失败则押金分给围观者。

围观:您可以围观别人的事件,并鼓励他们完成目标。

健身10分钟健身的好处

1,强化心肌功能;

2,提高运动后心脏的恢复机能水平;

3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;

4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式

5,提高自我心理调整能力和平衡心态;

6,提高基础代谢率;

7,降低高血压;

8,降低高血脂;

9,强化肌肉;

10,改善和平衡身体形态;

11,提高血液中的含氧量;

12,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;

13,提高肺循环和体循环的机能水平。

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