手机版
首页>安卓软件>生活实用>立刻运动

立刻运动

立刻运动
  • 类型:生活实用
  • 版本:v3.8.0
  • 平台:安卓
  • 语言:中文
  • 时间:2019-11-22 11:41:29
标签 立刻运动 运动类 运动健身 健身计划
7.5
游戏评分
199
游戏介绍

立刻运动实在好用的app,立刻运动虽好可不要贪多哦,我们包括我自己,在跑步前总是会忘记热身,其实做热身的训练动作,可以帮助我们更好的做接下来的训练,这会让我们的身体各项机能达到一个理想的状态,同时会让我们的身体处于一个完全兴奋的状态。我们立刻运动还有很多教程场地啥的,喜欢的小伙伴快来看看吧!

立刻运动软件介绍

线上健身锻炼学习的平台,立刻运动app即刻运动,找场馆,开课程,

查看课程日历,消息信息管理,课程评价打发,专业的锻炼健身平台。

无所不藏

运动前的热身动作

我身边有朋友给我说,他觉得自己在做一些训练动作的时候,不能达到最好的训练效果,或者说做了一段时间之后,

就觉得自己的身体有点累,无法承受这个重量,那么我会问他,你在做这些动作之前是否做了热身?

通常我得到的答案都是没有,其实在做任何训练动作之前,我们都应该做热身动作,这能让我们的身体保持在一个最佳的状态。

很多人觉得做热身是在浪费时间,觉得没有任何的效果,难度也不是很大,时间也不是很长,那么浪费这些时间是干什么呢?

比如今天可以用有氧训练动作去做,明天可以用无氧训练的动作去做。这样不会让你的动作觉得很乏味,

自己也会多了一些训练的兴趣,那么今天我们就要给大家推荐几个动作,这可以帮助我们激活身体的机能,减少我们在运动中受伤的几率。

1、开合

第一个动作我要给大家推荐开合跳,开合跳可以帮助我们的身体在短时间内迅速升温,让我们处于一个高度的兴奋状态,同时也会让我们全身上下各个细胞处于运动状态,这对我们接下来的训练是非常有益的,同时也会减少我们在做一些高强度动作时受伤的几率。

我们在做开合跳的时候,一定要控制好自己的动作速度,尽你所能把动作速度做快,双臂和双腿都要保持伸直,把我们的动作幅度也同样做大。

2、箭步蹲

接下来我们要给大家推荐一个箭步蹲动作,我们在做这个箭步蹲的时候,一定要让我们的臀腿部去发力,感受着臀腿部肌肉的紧张,保持背部的挺直和腹部的收紧。我们在向下做这个箭步蹲的时候,不要让我们的膝盖超过脚尖,尽量让我们的腿部保持弯曲的90度。

3、俯卧交替后抬腿

第三个动作我们要给大家推荐俯卧交替后抬腿,我们在做这个动作之前,首先需要保持一个俯卧姿势,然后交替向后抬起我们的腿部。这个动作是一个非常简单的动作,它可以帮助我们激活臀腿部的肌肉,也可以帮助我们激活腹部的肌肉,把这个动作有效的锻炼起来,当然你也可以用平板支撑来代替这个动作。

4、高抬腿

最后一个动作要给大家推荐一个比较快速的训练动作,那就是高抬腿动作,我们在做高抬腿的时候,你的双臂可以跟随着你的运动节奏一起摆动起来,也可以把你的双手放在腰间位置,然后让你的双腿尽量去触碰到你的手掌。加快你的动作速度,做完这个动作之后,我们休息一会儿,再来从头开始完成!

立刻运动功能介绍

1 开设课程:指定项目,报名时间,上课时间,上课地点等进行开课。指定的地点和项目如果是按场地收费的项目,则会自动预定相关的场地。

2 查看报名情况:可查看已开设课程的报名情况。

3 课程日历:查询一段时间的课程日历,安排日程。

4 消息提醒:课程被预定的消息提醒,临近上课时间的消息提醒。

5 评价打分:课程结束后,可对参加课程的学生进行打分。

即刻运动线上健身锻炼学习软件,主打线上线下的多元学习体系,

用户办理会员即可享受优质的线上课程,同时还能获取附近的健身场地预约服务,

快速得到锻炼的机会,让您展开科学的健身方式,获取成果。

立刻运动功能介绍

1 支持多种运动类型的记录,全程记录超准确

实时记录和管理跑步、骑行、登山、健走等运动类型。准确计算运动轨迹、时间、速度、距离与卡路里

2 视频健身全新上线

跑前热身、减肥健身操、燃脂入门等教学视频,帮你完成每日运动计划

3 运动心率监测指导

实时监测心率, 根据心率选择自己超适合的运动方式,获得更卓越的运动效果

4广场推荐内容多多

你的动态够精彩吗?封面见真晓,逗比体育、涨姿势、点点福利精彩内容抢先看

立刻运动相关知识

立刻运动的产品形态为,线下整合用户群形成各式各样的用户圈。通过相应的活动提升用户粘性,线上App一方面,辅助用户做出正确的训练方案,另一方面在商城和教程模块捋流量进行变现,,并尝试把穿戴智能硬件与App中的功能相结合,使分析更准确高效。

展开全部
  • 立刻运动
  • 立刻运动
  • 立刻运动
  • 立刻运动
同类热门
安卓游戏分类
游戏合集
更多